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减肥注意事项

　减肥是一项细致而长期的工作，极端而快速的减肥会使身体出现不良状况。以下几点需要注意：

1.不要想着尽快瘦下来

　减肥不可急于求成，其实减肥是需要一个过程的，千万不能为了减肥急于求成，甚至吃减肥药伤害身体。澳门wns网站提醒您记住一点：减肥靠的是一种良好的生活习惯，其它都只是辅助。

2.把握好饿的时候

　人饿的时候身体会燃烧脂肪，这个时候运动半小时，效果最佳。切记饥饿的时候不要剧烈运动，还有运动后不要吃太多哦。

3.按时睡觉，不要熬夜

　早睡，熬夜是身体的最大杀手，身体垮了怎么减肥？早起，切忌赖床，成年人每天睡七个小时足矣，嗜睡容易引发肥胖。睡前三小时不要再吃东西了。

4.一日三餐，合理饮食

　低脂肪是选择食物的首要条件。早餐要吃好，要选择有营养的早餐，不能敷衍了事；午餐要吃饱，吃饱不等于胡吃海塞，可以选择富含粗纤维的食品；晚饭要吃少，晚饭可以提早一点吃，不要吃了就睡，但是也不能不吃晚饭。

5.适量运动

　适量的运动可以消耗脂肪，塑造美丽曲线。运动就要动起来，不要自欺欺人；不要急于求成剧烈运动，小心练成肌肉女哦。